ニーノえがおで健康に

このお話は、お茶の濃度についてです。
お茶にはたくさんの種類がありますが、おいしく頂くにはそれぞれ最良の
入れ方で飲む必要があります。

例えば、健康茶と呼ばれる種類のお茶についての入れ方を説明します。
皆様ご存じのとおり、健康茶は体質を改善する事を目的としてよく
飲まれています。

健康になること目的として飲むお茶でも同じ飲むならおいしく
頂きたいですよね？
健康茶は濃度の調整が難しいと思いますが、初めて試飲する場合は
薄めの濃度で飲んでみてください。

そして、徐々に自分にとって最適と思われる濃度に調整して
いくのが良いと思われます。

いきなり濃度を濃くしてしまうと「渋い！二度と飲みたくない」と
感じてしまい、せっかくのお茶が台無しになってしまいます。

毎日飲みながら調整することで、自分にとって最適な濃さで入れる
ことが出来るようになりますが、どうしてもおいしいと思えない場合は、
他の種類のお茶（玄米茶、緑茶など）をブレンドしてみると事で
渋みも少なくなり、おいしく頂けるようになりますのでお試し下さい。

その他、飲む目的によって健康茶は濃度を変えると良いでしょう。
食事やおやつ時に飲む場合は、あまり濃くしなくて良いですが、
漢方の煎じ薬として頂く場合は飲む量の半分から3割程度の濃縮度合いで
飲む事が良いと言われています。

しかし、やはり自分にあった最適な濃さでおいしく飲む事が一番大事です。

ほかの国と比べて、日本はこれほどまでに清潔を重んじる国もないと
いわれるほどの清潔国家だそうです。

清潔にするということは見た目だけの問題ではなく、伝染病などの感染症
などの広がりも防ぐ大切なことではありますがあまり過剰になりすぎる
のもどうなのかと思います。

前置きはこのくらいにして。清潔感がある印象を受けるのは香り
（匂い）からも感じられます。

なぜなら、不潔な場所や物からは不快な匂いが発生していることが
ままあるからです。

反対に清潔感あふれる場所や物からはとってもいい香りがしてくるものです。
なので、人は体臭や口臭などの自分の匂いを気にするようになったのです。

体質だけでなく、夏場や汗をかいた後など自分の匂いに不快感を感じたこと
のある方も多いはず。

なかでも、口臭は圧倒的な人たちが気にしているといいます。
やはり、人と話をするときに自分のはもちろん、相手の口臭が気になった
りしたことはないですか？

口臭って、自分ではなかなか気づかない厄介なものなんです。

しかし、相手の口臭について、なかなか指摘はできないもの。
だからなおさら、口臭は誰もが気にしてしまう悩みなのですね。

口臭を指摘された人はマウスウォッシュやガムなどで対策をとっている
ことかと思いますが、指摘されたことがなくても対策グッズを持っている
と安心ですよね。=

もしも自分があと5分しか生きられないとしたら・・・。
このような題材で、ショートムービーを作成した学生がいるようで、
その出来の良さに各方面から賞賛の声が上がっているとのことだが、
自分はその作品とやらは観ていないので、良し悪しは判断できない。

ただ、題材となっている「5分間の余命」であるが、
あと5分しか生きられない、なんていう短すぎる余命しかないのなら、
もう何をしても一緒だと思うので、そんなにたくさんのことを
映像の中に盛り込むことはできないような気がする。

心のなかの動き、葛藤については、実に色んな状態になるので、
そこにスポットライトを当てるのであれば、それなりに
描く対象は多くなりそうではあるのだが・・・。

ともかく、自分がそんな短い余命になってしまったとしたら、
一体何をするだろうか。

結論としては、特に何もしない、ということになるだろう。
5分間でできることなんて限られているし、その限られた時間を
悔いのないように過ごす、と言っても、何をするのにも
時間が足りなくなってしまいそうだ。

中途半端なところで終わるぐらいなら、初めから何もせずに
のんびりしているほうが、最期にはふさわしいような気がする。
そんな面白みのないことしか考えつかないのである。

失敗したり疲れたり落ち込んでしまうことは場面はたくさんあり、
心が沈んでしまう経験は誰にでもあると思います。
そんな時なかなか落ち込んだ気持ちから抜け出せない事はありませんか？
いつまでも引きずってしまうという方もいらっしゃると思います。
そんな時には「シナモン」というアロマオイルで
アロマテラピーしてみませんか？元気が出てきますよ。

シナモンは普段食品として使われているイメージがあると思いますが、
アロマテラピーでも活躍している植物なのです。
気持ちを高ぶらせてくれる効果があるので
最近疲れていて元気が少し足らないと感じている方、
何かを始める時に自分に気合を入れたいという方にも
良い効果をもたらしますのでお勧めです。

他にもシナモンでアロマテラピーをするとさまざまな
良い効果が得られます。
身体の痛みを和らげてくれたり、体調を整えてくれるのです。
最近ずっと身体の疲れが取れなく体調がよくない方は
ぜひ試してみてください。

身体のたるみを改善するのにも役立ちます。
最近身体がたるんできた気がすると悩んでいませんか？

他にも、身体を元気にしてくれる作用が
シナモンのアロマオイルには期待できるのです。
毎日をイキイキと過ごすためにも
シナモンのアロマオイルを試してみてはいかがですか？

昔から「シジミ」は身体に良いといわれてきていますね。サプリメントでもシ
ジミエキスを使ったサプリメントは結構多くあります。

シジミに含まれる成分は、オルニチンやタウリン、ビタミンB群、鉄分、
カルシウム、亜鉛などの栄養成分が含まれています。
まずは、オルニチンについて説明します。オルニチンは私達の体内で合成生産
することができる非必須アミノ酸で、肝臓への効果が有名です。

オルニチンを摂取すると、肝臓の機能が高まって疲労回復やお酒の
飲み過ぎによる二日酔いを予防してくれます。
タウリンもよく聞くことばですね。タウリンは、主に魚介、貝類、イカ、
タコなどに多く含まれる成分です。

タウリンは、私達の体の中では筋肉、脳、眼の網膜、心臓や肝臓などの
臓器などに多く含まれています。
タウリンは、血圧やコレステロールや血糖値が高い、肝臓疲労、身体の
むくみ、息切れするといった症状をお持ちの方に摂取していただきたい
成分です。

シジミは、糖尿病の人の初期症状、体力の衰え、寝汗、抜け毛、白髪の
予防、下肢のしびれなどの症状をお持ちの方にお勧めしたい成分が多く
含まれています。

シジミは結構値段も安く手に入りますので、日常の生活の中で「おつゆ」
とかに意識的に取り入れるようにしていくと健康に良いですね。

サプリメントでもシジミエキスとうもありますし、シジミを原料にし
たものも結構多くありそうです。原料自体がそんなに高いものでも
ありませんので、サプリメントの値段も格安なものも多いかもしれません。

是非一度お調べになってください。

不眠症は本当に辛いですね。
布団に入って何時間も寝返りを打って寝れないっていうの
は本当にイヤな気分です。

朝の気分もないし1日が台無しになってしまいますね。

そこでどのようにして出ればいいのか説明しましょう。

まずそんなに不眠症でないのなら心配することありません。
日中の調子がそんなに悪くなければ、寝れなかったかといって
がっかりすることもないのです。

帰って神経質になると逆効果です。
ポイントは寝る前にいるぬるめのお湯にゆったりとつかり体を
イラクさせることです。

そして足をあっためて太に貼ると良くなれますよ。
皆さんやってみてはいかがでしょうか。

それでは、クエン酸サイクルについての続きです。
筋トレなどをしている、もしくはしたことがある方ならご存じかもしれません。
私達人間が疲労を感じる物質、乳酸。この乳酸という物は私達に
とってとても厄介な物です。

乳酸がたまると、人間は疲れを感じますよね。
ですが、クエン酸は、その疲労物質である乳酸を素早く分解、
燃焼させてくれるのです。

疲れて酸性体質になってしまった体を、素早く弱アルカリ性に
変化させてくれる。
それも、クエン酸の役目です。

昔、スポーツをしている時に、レモンのはちみつ漬けを食べる
習慣はありませんでしたか。
他には、スポーツ飲料の表記などを見て貰うと、そこにはクエン
酸の文字が書いてあります。

これらは、考えてみれば、疲れてしまった体にクエン酸を補給
するための物だったわけですね。

運動会など、小さな子供の頃は知らずに食べていましたが、
こうした物には、きちんとした理由があることを大人になり、
私も知りました。
クエン酸で疲労が回復し、体は元気を取り戻す。そして、
更に運動をすることが出来るのです。

なので、スポーツ選手にとってクエン酸は欠かせない、
とても重要な成分なのです。
プロスポーツ選手などは、積極的にクエン酸を取っているでしょう。

クエン酸サイクルについてこうしてお話していますが、
このサイクルも、体が正常ならばこそのものです。
例えば、体に十分な栄養が無いと、もしくは、バランスが
悪いと代謝も良くなりません。

昨今では、外食産業も充実し、飽食の時代と言われていますよね。
昔と違い、コンビニは24時間営業しており、少しお腹がすいたり
したならば、何でも買うことが出来ます。

そういうものが無かった時代は、夜中にお腹が空いても、
我慢して寝てしまったものです。

ゲルマニウムとう言葉は一度は聴いたことがあると思います。

日常の生活の中では、「ゲルマニウム温泉」などという言葉がよく耳にされます。
また商品でも健康商品としてゲルマニウムが使われているものがあります。

よく意味がわからないんですが、何となく購入してみたくもなってしまうものです。

ゲルマニウムは鉱物で、半導体の性質を持っています。

半導体とは電気を通す状態が、電気を通したり通さなかったりとその状態が変化する
物質です。今の電気製品はこの半導体が発見されて大革命が起きました。

半導体が発見されるまでは、真空管を使っていたものが半導体の発見でトランジスター
が発明され、それが今ではパソコンなどの超高性能な部品へと進化を遂げてきました。

半導体にはゲルマニウム以外にもシリコンもあります。

このようにゲルマニウムが最初に使われだしたのは、半導体物質として使われ始めました。
まだ初期のころは健康分野とは全く関係がありませんでした。

その後研究が進み、ゲルマニウムが身体によい効果をもたらすことが判明してきました。
皮膚組織を通して血液に働きかけてくれます。それは血液が酸性かアルカリ性かで
異なりますが、どちらにしても正常になるように働いてくれます。

ゲルマニウム医療機も開発されて現在はゲルマニウム治療は一般的でどんどん開発が
進んでいます。

身体の外から内部に働きかけ、血液の電子の移動をさせるゲルマニウムは注目の商品
と言えます。

昨日、また熱が出てしまった。

ここ最近は、体調不良に襲われることがなかったのだが、
それでも、前に体調を崩してから二ヶ月ぐらいしか経っていない。

今回も、喉の痛みなどはなく、いきなり発熱した形になる。
軽い頭痛と倦怠感、そして強烈な悪寒があったわけだが、
翌日は絶対に仕事を休めない日であるため、
かなり焦ってしまった。

幸い、子どもが早く寝てくれたので、自分も21時過ぎに布団に入り、
なるべく早く熱を下げようとした。

布団に入ってからしばらくは、ものすごい寒気に襲われ、
体温も上昇していったように思えるが、24時頃に一旦目が覚めたときは、
かなり楽になっていた。

それから、子どもが泣いたため、あやしたりしていたが、
起きたついでに軽くパンを食べて、風邪薬を飲んで寝たら、
朝起きたときには、すっかり熱も下がっていた。

これで仕事にもいけるから、本当に良かった。
とはいえ、まだ本調子ではないかもしれないから、
あまり無理はしないでおこうと思う。

今回の発熱は、風邪が原因だったのだろうか。

自分が思うに、育児と仕事の疲れがたまったのと、
義母が家に来ていたことにより気疲れによるものではないか、
と考えている。

いずれにせよ、妻の代わりに子守をしたりしないといけないのだから、
これ以上体調を悪化させないようにしよう。